Blog hướng dẫn tập thể hình cho mọi người

HIIT là viết tắt của Hight Intensity Interval Training có nghĩa là bài tập cường độ cao. Dưới đây Thể Thao HC xin chia sẻ một số bài tập có thể thực hiện tại nhà. Tập HIIT giảm cân ngay tại nhà Để làm quen với những bài tập HIIT, bạn có thể luyện tập 15s cường độ cao và 60s cường độ thấp sau đó nâng dần lên các mức 30s cao – 30s thấp, 30s cao- 15s thấp khi cơ thể đã làm quen với việc tập luyện. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thao khảo: Burpee Tư thế chuẩn bị ngồi xổm,cao mông, 2 tay rộng hơn vai, chống bàn tay xuống đất. Bật 2 chân ra sau sao cho mũi chân chạm đất tạo thành tư thế chống đấy, có thể thực hiện 1 nhịp chống đẩy hoặc không. Trở lại tư thế chuẩn bị rồi bật người lên cao nhất có thể đồng thời giơ 2 tay lên, hướng lòng bàn tay về phía trước. Tập 20s, nghỉ 10s rồi chuyển sang bài tập khác. Lizard Hops Bài tập dựa trên nền tảng của động tác chống đẩy. Để tăng tối đa cường độ, việc hít đất được kết hợp thêm với sự vận động mạnh từ chân và tay. C...

Người mắc bệnh thoái hóa khớp gối rất ngại vận động vì việc ma sát ở lớp sụn bề mặt sẽ gây đau nhức cho người bệnh. Hơn nữa, nếu vận động nhiều, mạnh sẽ khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Hiện nay, với thiết kế thông minh, hiện đại, xe đạp tập thể dục đang là một trong những sản phẩm hỗ trợ điều trị vật lý căn bệnh này rất hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về tác dụng của loại xe đạp tập thể dục đa năng này nhé. Xe đạp tập thể dục chính hãng 1.Tác dụng của xe đạp tập thể dục Nhờ các bài vận động nhẹ nhàng, không gây đau đớn, không khiến cho khớp chịu tải trọng lớn của cơ thể mà vẫn đảm bảo cải thiện sự linh hoạt ở chân. Việc tập luyện với xe đạp tập thể dục còn giúp làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, tác động tích cực bao hoạt dịch tiết ra nhiều hơn để khớp hoạt động ít đau và trơn tru hơn. Người bệnh sẽ được duy trì tư thế đúng khi tập luyện giúp lưng và chân không căng cơ, đau mỏi. Nhờ sự điều chỉnh linh hoạt của yên xe. Với xe đạp tập thể dục trong nhà, người bện...

Chúng tôi chuyên  bán, cung cấp  giàn tập tạ đa năng  Xuki với giá rẻ  nhất trên thị trường. Có giá bán buôn và bán lẻ chi tiết liên hệ:  0977567356. Giàn tập tạ đa năng Xuki  là giải pháp luyện tập cơ thể tại nhà với giá cực rẻ. Chỉ trong khoảng  2.000.000 đông bạn đã có thể sở hữu rất nhiêù chức năng để luyện tập từ, kéo xô, đẩy tạ, tập chân tập bụng...Thiết bị được sản xuất như phòng Gym mini tại nhà. Rất phù hợp với những bạn là dân văn phòng, bận rộn không có thời gian tới phòng tập chuyên nghiệp. Thông tin chi tiết giàn tạ đa năng Xuki Hãng sản xuất: Xuki Thương hiệu: Dụng cụ thể thao HC Màu sắc: Đen Kích thước: 650 x 320 x 1100 mm. Không gian tối thiểu cần thiết:chiều dài 1,8m, rộng 1,8m, Cao 2,2m. Chất liệu: Sắt hộp bền bỉ, chịu va đạp mạnh. Giàn tạ đa năng Xuki  được sơn tĩnh điện bên ngoài, cho hinh thức bóng bẩy và sang trọng. Các bài tập với  giàn tạ Xuki : Tập tạ ngang tạo rãnh ngực, tập ngực trên, tập cơ vai, đá chân, c...

Tạ tay nhưa vốn là dụng cụ tập nhỏ, đơn giản được sử dụng trong các bài tập bắp tay nhưng cũng rất dễ dàng sáng tạo và ứng dụng nó trong những bài tập thể hình đơn giản dưới đây. Những bài tập thể hình sử dụng tạ tay nhựa Tạ tập tay thực sự  có hiệu quả rất cao trong việc tập thể hình nên đừng coi thường nó chỉ vì nó là một quả tạ nhỏ. Đã từng ai trước khi tập mà không khởi động với tạ đơn và hơn nữa các bài tập bơm ngực, tạo rãnh ngực nếu không có tạ đơn thì khó lòng có thể đạt hiệu quả tốt nhất. Tạ tay nhựa sẽ phù hợp hơn khi sử dụng ở nhà vì bạn có thể bảo quản nó một cách tốt nhất, hơn thế nữa không gian chật hẹp không cho phép lắp đặt máy tập cỡ lớn thì luyện tập với tạ tay là tốt nhất rồi. Để cụ thể hơn tôi xin chia sẽ một số bài tập đơn giản với tạ tay nhựa để các bạn có thể tham khảo: Tập bắp ta Đây là đôn...

Tất cả mọi người đều mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chăc. Nhất là đối với dân văn phòng, nỗi ám ảnh béo bụng, thưa cân lại càng rõ rệt. Vậy có nên mua máy tập cơ bụng tại nhà để giải quyết vấn đề này? Rất nhiều người đang có ý định muốn mua máy tập cơ bụng đa năng tại nhà nhưng vẫn còn nhiều phân vân như máy tập cơ bụng hiệu quả không, máy tập cơ bụng có phù hợp với độ tuổi mình không…. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp khách hàng có được sự lựa chọn đúng đắn nhất. Vì sao nên mua máy tập cơ bụng tại nhà? 1. Máy tập cơ bụng phù hợp với mọi đối tượng Máy tập cơ bụng có thiết kế đơn giản nhưng vô cùng tiện lợi và phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng, từ nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi máy tính đến học sinh, sinh viên, chị em nội trợ, những người muốn luyện tập giảm cân, cơ thể khỏe mạnh.  Chỉ cần một không gian diện tích nhỏ, bạn có thể dễ dàng lắp đặt và tập luyện những bài tập thích hợp cho các thành viên trong gia đình. 2. Máy tập cơ bụng mang lại hiệu quả cao ...